Wypadanie włosów

Nie bez przyczyny mówi się, że „jesteś tym, co jesz„. Przyjmowane przez nas w diecie witaminy, substancje odżywcze, mikro- i makroelementy mają wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, cały nasz organizm. Także na stan i kondycję naszych włosów.

Jak mieć piękne włosy?

Podstawowy budulec dla włosa organizm pozyskuje z białka. Najcenniejsze są te, które zawierają aminokwasy siarkowe: cystyna i metionina. Zawarte one są w pokarmach:

• mięso i jego przetwory,
• jaja,
• ryby,
• soja,
• płatki owsiane.

Produkty te powinny być elementem codziennego jadłospisu, gdyż niezmiernie istotne jest regularne dostarczanie ich organizmowi! Ponieważ nie zastępują ich żadne inne związki, a ponadto nie są one magazynowane w organizmie.

Niezbędny jest także magnez, potrzebny do syntezy białek. Znaleźć go możemy w owocach i warzywach.

Spośród witamin szczególnie ważne dla włosów są witamina A i B6, które wspomagają wzrost włosa, i chronią go przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Witamina B zapobiega powstawaniu łojotoku.

Witamina E zwalcza wolne rodniki, chroniąc włosy przed zniszczeniem i wypadaniem.

Nie możemy zapomnieć także, by dieta bogata była w cynk, który naturalnie odkłada się we włosach. Długotrwały niedobór tego elementu może prowadzić do zahamowania wzrostu, a później – do przerzedzenia włosów.  Dlatego ważne jest wzbogacenie diety o produkty takie jak: ryż naturalny, żółty ser, produkty pełnozbożowe, jajka, orzechy, itp.

Ważne także, by dostarczyć włosom także odpowiedniej pielęgnacji od zewnątrz – stosować bogate w naturalne składniki odżywcze szampony i balsamy.

A czego włosy nie lubią w naszej diecie?

Przede wszystkim pamiętajmy, że nadmiar dobrego może zaszkodzić. Dotyczy to zwłaszcza produktów zbożowych oraz węglowodanów, gdyż zbyt duża ich ilość może skutkować szybszym przetłuszczaniem się włosów, a nieraz także zaburzeniami w pracy mieszków włosowych.